Марк Мэнсон
Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма / The Subtle art of indifference B2

1
Sometimes those problems are simple : eating good food , traveling to some new place , winning at the new video game you just bought . Other times those problems are abstract and complicated : fixing your relationship with your mother , finding a career you can feel good about , developing better friendships .

Иногда эти проблемы просты: вкусно поесть, поехать в новое место, выиграть в новой видеоигре, которую вы только что купили. В других случаях эти проблемы абстрактны и сложны: наладить отношения с матерью, найти карьеру, в которой вы будете чувствовать себя хорошо, наладить дружеские отношения.
2
Whatever your problems are , the concept is the same : solve problems ; be happy .

Какими бы ни были ваши проблемы, концепция одна: решать проблемы; будь счастлив.
3
Unfortunately , for many people , life doesn ’ t feel that simple . That ’ s because they fuck things up in at least one of two ways :

К сожалению, для многих людей жизнь не кажется такой простой. Это потому, что они все портят по крайней мере одним из двух способов:
4
1 . Denial . Some people deny that their problems exist in the first place . And because they deny reality , they must constantly delude or distract themselves from reality . This may make them feel good in the short term , but it leads to a life of insecurity , neuroticism , and emotional repression .

1. Отрицание. Некоторые люди отрицают, что их проблемы вообще существуют. А поскольку они отрицают реальность, им приходится постоянно вводить себя в заблуждение или отвлекаться от реальности. Это может заставить их чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но это приводит к жизни, полной неуверенности, невротизма и эмоционального подавления.
5
2 . Victim Mentality . Some choose to believe that there is nothing they can do to solve their problems , even when they in fact could . Victims seek to blame others for their problems or blame outside circumstances . This may make them feel better in the short term , but it leads to a life of anger , helplessness , and despair .

2. Менталитет жертвы. Некоторые предпочитают верить, что они ничего не могут сделать, чтобы решить свои проблемы, даже если на самом деле они могли бы это сделать. Жертвы стремятся обвинить других в своих проблемах или обвинить внешние обстоятельства. Это может улучшить их самочувствие в краткосрочной перспективе, но приводит к жизни, полной гнева, беспомощности и отчаяния.
6
People deny and blame others for their problems for the simple reason that it ’ s easy and feels good , while solving problems is hard and often feels bad . Forms of blame and denial give us a quick high . They are a way to temporarily escape our problems , and that escape can provide us a quick rush that makes us feel better .

Люди отрицают и обвиняют других в своих проблемах по той простой причине, что это легко и приятно, тогда как решать проблемы сложно и часто неприятно. Формы обвинения и отрицания дают нам быстрый кайф. Это способ временно уйти от наших проблем, и этот побег может дать нам быстрый прилив, который заставит нас чувствовать себя лучше.
7
Highs come in many forms . Whether it ’ s a substance like alcohol , the moral righteousness that comes from blaming others , or the thrill of some new risky adventure , highs are shallow and unproductive ways to go about one ’ s life . Much of the self - help world is predicated on peddling highs to people rather than solving legitimate problems . Many self - help gurus teach you new forms of denial and pump you up with exercises that feel good in the short term , while ignoring the underlying issue .

Максимумы бывают разных форм. Будь то такие вещества, как алкоголь, моральная праведность, возникающая в результате обвинения других, или острые ощущения от какого-то нового рискованного приключения, кайф — это поверхностный и непродуктивный способ жить своей жизнью. Большая часть мира самопомощи основана на том, чтобы продавать людям наркотики, а не на решении законных проблем. Многие гуру самопомощи учат вас новым формам отрицания и накачивают упражнениями, которые приносят пользу в краткосрочной перспективе, игнорируя при этом основную проблему.
8
Remember , nobody who is actually happy has to stand in front of a mirror and tell himself that he ’ s happy .

Помните: никто из тех, кто действительно счастлив, не обязан стоять перед зеркалом и говорить себе, что он счастлив.
9
Highs also generate addiction . The more you rely on them to feel better about your underlying problems , the more you will seek them out . In this sense , almost anything can become addictive , depending on the motivation behind using it . We all have our chosen methods to numb the pain of our problems , and in moderate doses there is nothing wrong with this . But the longer we avoid and the longer we numb , the more painful it will be when we finally do confront our issues .

Кайфы также порождают зависимость. Чем больше вы полагаетесь на них, чтобы лучше понять свои основные проблемы, тем больше вы будете их искать. В этом смысле практически все может вызвать привыкание, в зависимости от мотивации его использования. У каждого из нас есть избранные методы, позволяющие заглушить боль от наших проблем, и в умеренных дозах в этом нет ничего плохого. Но чем дольше мы избегаем и чем дольше ошеломляем, тем больнее будет, когда мы, наконец, столкнемся со своими проблемами.
10
Emotions Are Overrated

Эмоции переоценены
11
Emotions evolved for one specific purpose : to help us live and reproduce a little bit better . That ’ s it . They ’ re feedback mechanisms telling us that something is either likely right or likely wrong for us — nothing more , nothing less .

Эмоции возникли с одной конкретной целью: помочь нам жить и размножаться немного лучше. Вот и все. Это механизмы обратной связи, сообщающие нам, что что-то для нас либо правильно, либо неправильно – ни больше, ни меньше.
12
Much as the pain of touching a hot stove teaches you not to touch it again , the sadness of being alone teaches you not to do the things that made you feel so alone again . Emotions are simply biological signals designed to nudge you in the direction of beneficial change .

Подобно тому, как боль от прикосновения к горячей плите учит вас не прикасаться к ней снова, печаль от одиночества учит вас не делать того, из-за чего вы снова чувствуете себя таким одиноким. Эмоции — это просто биологические сигналы, призванные подтолкнуть вас в направлении полезных изменений.
13
Look , I don ’ t mean to make light of your midlife crisis or the fact that your drunk dad stole your bike when you were eight years old and you still haven ’ t gotten over it , but when it comes down to it , if you feel crappy it ’ s because your brain is telling you that there ’ s a problem that ’ s unaddressed or unresolved . In other words , negative emotions are a call to action . When you feel them , it ’ s because you ’ re supposed to do something .

Послушай, я не хочу принижать твой кризис среднего возраста или тот факт, что твой пьяный отец украл твой велосипед, когда тебе было восемь лет, и ты до сих пор не оправился от этого, но когда дело доходит до этого, если ты Чувствуешь себя паршиво, потому что твой мозг говорит тебе, что есть проблема, которая не решена или не решена. Другими словами, негативные эмоции — это призыв к действию. Когда вы их чувствуете, это потому, что вы должны что-то сделать.
14
Positive emotions , on the other hand , are rewards for taking the proper action . When you feel them , life seems simple and there is nothing else to do but enjoy it . Then , like everything else , the positive emotions go away , because more problems inevitably emerge .

Положительные эмоции, с другой стороны, являются наградой за правильные действия. Когда ты их чувствуешь, жизнь кажется простой и не остается ничего другого, как наслаждаться ею. Затем, как и все остальное, положительные эмоции уходят, потому что неизбежно возникают новые проблемы.
15
Emotions are part of the equation of our lives , but not the entire equation . Just because something feels good doesn ’ t mean it is good . Just because something feels bad doesn ’ t mean it is bad . Emotions are merely signposts , suggestions that our neurobiology gives us , not commandments . Therefore , we shouldn ’ t always trust our own emotions . In fact , I believe we should make a habit of questioning them .

Эмоции являются частью уравнения нашей жизни, но не всем уравнением. Если что-то кажется хорошим, это не значит, что это хорошо. Если что-то кажется плохим, это не значит, что это плохо. Эмоции — это всего лишь указатели, предложения, которые дает нам наша нейробиология, а не заповеди. Поэтому не всегда следует доверять собственным эмоциям. На самом деле, я считаю, что нам следует выработать привычку задавать им вопросы.
16
Many people are taught to repress their emotions for various personal , social , or cultural reasons — particularly negative emotions . Sadly , to deny one ’ s negative emotions is to deny many of the feedback mechanisms that help a person solve problems . As a result , many of these repressed individuals struggle to deal with problems throughout their lives . And if they can ’ t solve problems , then they can ’ t be happy . Remember , pain serves a purpose .

Многих людей учат подавлять свои эмоции по различным личным, социальным или культурным причинам, особенно негативные эмоции. К сожалению, отрицать свои негативные эмоции — значит отрицать многие механизмы обратной связи, которые помогают человеку решать проблемы. В результате многие из этих подавленных людей на протяжении всей своей жизни с трудом справляются с проблемами. А если они не могут решать проблемы, то они не могут быть счастливы. Помните, боль служит цели.
17
But then there are those people who overidentify with their emotions . Everything is justified for no other reason than they felt it . “ Oh , I broke your windshield , but I was really mad ; I couldn ’ t help it . ” Or “ I dropped out of school and moved to Alaska just because it felt right . ” Decision - making based on emotional intuition , without the aid of reason to keep it in line , pretty much always sucks .

Но есть люди, которые чрезмерно отождествляют себя со своими эмоциями. Все оправдано только по той причине, что они это почувствовали. «О, я разбил твое лобовое стекло, но я действительно разозлился; Я ничего не мог с этим поделать». Или: «Я бросил школу и переехал на Аляску только потому, что это показалось мне правильным». Принятие решений, основанное на эмоциональной интуиции, без помощи разума, который бы их контролировал, почти всегда отстой.
18
You know who bases their entire lives on their emotions ? Three - year - old kids . And dogs . You know what else three - year - olds and dogs do ? Shit on the carpet .

Знаете, кто строит всю свою жизнь на эмоциях? Трехлетние дети. И собаки. Знаешь, чем еще занимаются трехлетние дети и собаки? Дерьмо на ковре.
19
An obsession and overinvestment in emotion fails us for the simple reason that emotions never last . Whatever makes us happy today will no longer make us happy tomorrow , because our biology always needs something more . A fixation on happiness inevitably amounts to a never - ending pursuit of “ something else ” — a new house , a new relationship , another child , another pay raise . And despite all of our sweat and strain , we end up feeling eerily similar to how we started : inadequate .

Одержимость и чрезмерное инвестирование в эмоции подводят нас по той простой причине, что эмоции никогда не длятся долго. То, что делает нас счастливыми сегодня, уже не сделает нас счастливыми завтра, потому что нашей биологии всегда нужно что-то большее. Зацикленность на счастье неизбежно приводит к бесконечной погоне за «чем-то еще» — новым домом, новыми отношениями, еще одним ребенком, еще одним повышением зарплаты. И, несмотря на весь наш пот и напряжение, в конечном итоге мы чувствуем себя пугающе похоже на то, с чего начинали: неадекватность.
20
Psychologists sometimes refer to this concept as the “ hedonic treadmill ” : the idea that we ’ re always working hard to change our life situation , but we actually never feel very different .

Психологи иногда называют эту концепцию «гедонистической беговой дорожкой»: идея о том, что мы всегда усердно работаем над изменением нашей жизненной ситуации, но на самом деле мы никогда не чувствуем себя сильно другими.
info@eng3.ru Наш телеграм канал 🤖 Бот учит английскому