Марк Мэнсон
Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма / The Subtle art of indifference B2

1
Research shows that once one is able to provide for basic physical needs ( food , shelter , and so on ) , the correlation between happiness and worldly success quickly approaches zero . So if you ’ re starving and living on the street in the middle of India , an extra ten thousand dollars a year would affect your happiness a lot . But if you ’ re sitting pretty in the middle class in a developed country , an extra ten thousand dollars per year won ’ t affect anything much — meaning that you ’ re killing yourself working overtime and weekends for basically nothing .

Исследования показывают, что как только человек способен обеспечить основные физические потребности (еда, кров и т. д.), корреляция между счастьем и мирским успехом быстро приближается к нулю. Так что, если вы голодаете и живете на улице в центре Индии, дополнительные десять тысяч долларов в год сильно повлияют на ваше счастье. Но если вы принадлежите к среднему классу в развитой стране, дополнительные десять тысяч долларов в год ни на что не повлияют — это означает, что вы убиваете себя, работая сверхурочно и по выходным практически бесплатно.
2
The other issue with overvaluing material success is the danger of prioritizing it over other values , such as honesty , nonviolence , and compassion . When people measure themselves not by their behavior , but by the status symbols they ’ re able to collect , then not only are they shallow , but they ’ re probably assholes as well .

Другая проблема, связанная с переоценкой материального успеха, заключается в опасности поставить его выше других ценностей, таких как честность, ненасилие и сострадание. Когда люди измеряют себя не по поведению, а по символам статуса, которые они способны собрать, то они не только поверхностны, но, вероятно, еще и засранцы.
3
3 . Always Being Right . Our brains are inefficient machines . We consistently make poor assumptions , misjudge probabilities , misremember facts , give in to cognitive biases , and make decisions based on our emotional whims .

3. Всегда быть правым. Наш мозг — неэффективная машина. Мы постоянно делаем неверные предположения, неправильно оцениваем вероятности, неправильно запоминаем факты, поддаемся когнитивным предубеждениям и принимаем решения, основываясь на наших эмоциональных прихотях.
4
As humans , we ’ re wrong pretty much constantly , so if your metric for life success is to be right — well , you ’ re going to have a difficult time rationalizing all of the bullshit to yourself .

Мы, люди, почти постоянно ошибаемся, поэтому, если ваша метрика жизненного успеха должна быть верной — что ж, вам будет трудно рационализировать всю эту чушь для себя.
5
The fact is , people who base their self - worth on being right about everything prevent themselves from learning from their mistakes . They lack the ability to take on new perspectives and empathize with others . They close themselves off to new and important information .

Дело в том, что люди, которые основывают свою самооценку на том, что они правы во всем, не позволяют себе учиться на своих ошибках. Им не хватает способности воспринимать новые перспективы и сопереживать другим. Они закрываются от новой и важной информации.
6
It ’ s far more helpful to assume that you ’ re ignorant and don ’ t know a whole lot . This keeps you unattached to superstitious or poorly informed beliefs and promotes a constant state of learning and growth .

Гораздо полезнее предположить, что вы невежественны и мало что знаете. Это убережет вас от привязанности к суеверным или плохо обоснованным убеждениям и будет способствовать постоянному обучению и росту.
7
4 . Staying Positive . Then there are those who measure their lives by the ability to be positive about , well , pretty much everything . Lost your job ? Great ! That ’ s an opportunity to explore your passions . Husband cheated on you with your sister ? Well , at least you ’ re learning what you really mean to the people around you . Child dying of throat cancer ? At least you don ’ t have to pay for college anymore !

4. Сохраняйте позитивный настрой. Есть и те, кто измеряет свою жизнь способностью позитивно относиться практически ко всему. Потеряли работу? Большой! Это возможность исследовать свои увлечения. Муж изменил вам с сестрой? Что ж, по крайней мере, вы узнаете, что вы на самом деле значите для окружающих вас людей. Ребенок умирает от рака горла? По крайней мере, вам больше не придется платить за колледж!
8
While there is something to be said for “ staying on the sunny side of life , ” the truth is , sometimes life sucks , and the healthiest thing you can do is admit it .

Хотя есть что сказать о том, чтобы «оставаться на солнечной стороне жизни», правда в том, что иногда жизнь — отстой, и самое полезное, что вы можете сделать, — это признать это.
9
Denying negative emotions leads to experiencing deeper and more prolonged negative emotions and to emotional dysfunction .

Отрицание негативных эмоций приводит к переживанию более глубоких и продолжительных негативных эмоций и к эмоциональной дисфункции.
10
Constant positivity is a form of avoidance , not a valid solution to life ’ s problems — problems which , by the way , if you ’ re choosing the right values and metrics , should be invigorating you and motivating you .

Постоянный позитив — это форма избегания, а не действенное решение жизненных проблем — проблем, которые, кстати, если вы выбираете правильные ценности и показатели, должны вас воодушевлять и мотивировать.
11
It ’ s simple , really : things go wrong , people upset us , accidents happen . These things make us feel like shit . And that ’ s fine . Negative emotions are a necessary component of emotional health . To deny that negativity is to perpetuate problems rather than solve them .

На самом деле все просто: что-то идет не так, люди нас расстраивают, случаются несчастные случаи. Эти вещи заставляют нас чувствовать себя дерьмом. И это нормально. Негативные эмоции являются необходимым компонентом эмоционального здоровья. Отрицать этот негатив — значит увековечивать проблемы, а не решать их.
12
The trick with negative emotions is to 1 ) express them in a socially acceptable and healthy manner and 2 ) express them in a way that aligns with your values . Simple example : A value of mine is nonviolence . Therefore , when I get mad at somebody , I express that anger , but I also make a point of not punching them in the face . Radical idea , I know . But the anger is not the problem . Anger is natural . Anger is a part of life . Anger is arguably quite healthy in many situations . ( Remember , emotions are just feedback . )

Хитрость с отрицательными эмоциями заключается в том, чтобы 1) выражать их социально приемлемым и здоровым способом и 2) выражайте их так, чтобы это соответствовало вашим ценностям. Простой пример: моя ценность — ненасилие. Поэтому, когда я злюсь на кого-то, я выражаю этот гнев, но также стараюсь не бить человека по лицу. Радикальная идея, я знаю. Но проблема не в гневе. Гнев естественен. Гнев – это часть жизни. Гнев, возможно, вполне полезен во многих ситуациях. (Помните, эмоции — это всего лишь обратная связь.)
13
See , it ’ s the punching people in the face that ’ s the problem . Not the anger . The anger is merely the messenger for my fist in your face . Don ’ t blame the messenger . Blame my fist ( or your face ) .

Видите ли, проблема в том, что вы бьете людей по лицу. Не гнев. Гнев — это всего лишь посланник моего кулака тебе в лицо. Не вините посланника. Виноват мой кулак (или твое лицо).
14
When we force ourselves to stay positive at all times , we deny the existence of our life ’ s problems . And when we deny our problems , we rob ourselves of the chance to solve them and generate happiness . Problems add a sense of meaning and importance to our life . Thus to duck our problems is to lead a meaningless ( even if supposedly pleasant ) existence .

Когда мы заставляем себя всегда оставаться позитивными, мы отрицаем существование жизненных проблем. А когда мы отрицаем свои проблемы, мы лишаем себя возможности решить их и обрести счастье. Проблемы придают нашей жизни смысл и важность. Таким образом, уклоняться от своих проблем — значит вести бессмысленное (даже если предположительно приятное) существование.
15
In the long run , completing a marathon makes us happier than eating a chocolate cake . Raising a child makes us happier than beating a video game . Starting a small business with friends while struggling to make ends meet makes us happier than buying a new computer . These activities are stressful , arduous , and often unpleasant . They also require withstanding problem after problem . Yet they are some of the most meaningful moments and joyous things we ’ ll ever do . They involve pain , struggle , even anger and despair — yet once they ’ re accomplished , we look back and get all misty - eyed telling our grandkids about them .

В конечном итоге пробежка марафона делает нас счастливее, чем поедание шоколадного торта. Воспитание ребенка делает нас счастливее, чем прохождение видеоигры. Открытие малого бизнеса с друзьями и попытка свести концы с концами делает нас счастливее, чем покупка нового компьютера. Эти действия являются стрессовыми, трудными и часто неприятными. Они также требуют выдерживать проблему за проблемой. Тем не менее, это одни из самых значимых моментов и радостных поступков, которые мы когда-либо совершали. Они включают в себя боль, борьбу, даже гнев и отчаяние, но как только они совершаются, мы оглядываемся назад и с затуманенными глазами рассказываем о них нашим внукам.
16
As Freud once said , “ One day , in retrospect , the years of struggle will strike you as the most beautiful . ”

Как однажды сказал Фрейд: «Однажды, оглядываясь назад, годы борьбы покажутся вам самыми прекрасными».
17
This is why these values — pleasure , material success , always being right , staying positive — are poor ideals for a person ’ s life . Some of the greatest moments of one ’ s life are not pleasant , not successful , not known , and not positive .

Вот почему эти ценности — удовольствие, материальный успех, всегда быть правым, оставаться позитивным — являются плохими идеалами для жизни человека. Некоторые из величайших моментов жизни неприятны, не успешны, не известны и не позитивны.
18
The point is to nail down some good values and metrics , and pleasure and success will naturally emerge as a result . These things are side effects of good values . By themselves , they are empty highs .

Суть в том, чтобы закрепить некоторые хорошие ценности и показатели, и в результате естественным образом возникнут удовольствие и успех. Эти вещи являются побочными эффектами хороших ценностей. Сами по себе они являются пустыми максимумами.
19
Defining Good and Bad Values

Определение хороших и плохих ценностей
20
Good values are 1 ) reality - based , 2 ) socially constructive , and 3 ) immediate and controllable .

Хорошие ценности – это 1) основанный на реальности, 2) социально конструктивные, и 3) непосредственные и контролируемые.
info@eng3.ru Наш телеграм канал 🤖 Бот учит английскому