The trick with negative emotions is to 1 ) express them in a socially acceptable and healthy manner and 2 ) express them in a way that aligns with your values . Simple example : A value of mine is nonviolence . Therefore , when I get mad at somebody , I express that anger , but I also make a point of not punching them in the face . Radical idea , I know . But the anger is not the problem . Anger is natural . Anger is a part of life . Anger is arguably quite healthy in many situations . ( Remember , emotions are just feedback . )
Хитрость с отрицательными эмоциями заключается в том, чтобы 1) выражать их социально приемлемым и здоровым способом и 2) выражайте их так, чтобы это соответствовало вашим ценностям. Простой пример: моя ценность — ненасилие. Поэтому, когда я злюсь на кого-то, я выражаю этот гнев, но также стараюсь не бить человека по лицу. Радикальная идея, я знаю. Но проблема не в гневе. Гнев естественен. Гнев – это часть жизни. Гнев, возможно, вполне полезен во многих ситуациях. (Помните, эмоции — это всего лишь обратная связь.)