Марк Мэнсон
Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма / The Subtle art of indifference B2

1
A few years ago , I had written about some of the ideas in this chapter on my blog , and a man left a comment . He said that I was shallow and superficial , adding that I had no real understanding of life ’ s problems or human responsibility . He said that his son had recently died in a car accident . He accused me of not knowing what true pain was and said that I was an asshole for suggesting that he himself was responsible for the pain he felt over his son ’ s death .

Несколько лет назад я написал в своем блоге о некоторых идеях из этой главы, и один мужчина оставил комментарий. Он сказал, что я поверхностен и поверхностен, добавив, что у меня нет настоящего понимания жизненных проблем и человеческой ответственности. Он рассказал, что его сын недавно погиб в автокатастрофе. Он обвинил меня в том, что я не знаю, что такое настоящая боль, и сказал, что я был придурком, предположив, что он сам несет ответственность за боль, которую он испытал из-за смерти своего сына.
2
This man had obviously suffered pain much greater than most people ever have to confront in their lives . He didn ’ t choose for his son to die , nor was it his fault that his son died . The responsibility for coping with that loss was given to him even though it was clearly and understandably unwanted . But despite all that , he was still responsible for his own emotions , beliefs , and actions . How he reacted to his son ’ s death was his own choice . Pain of one sort or another is inevitable for all of us , but we get to choose what it means to and for us . Even in claiming that he had no choice in the matter and simply wanted his son back , he was making a choice — one of many ways he could have chosen to use that pain .

Этот человек, очевидно, перенес боль гораздо большую, чем большинству людей когда-либо приходилось сталкиваться в своей жизни. Он не хотел, чтобы его сын умер, и он не виноват в том, что его сын умер. Ответственность за то, чтобы справиться с этой потерей, была возложена на него, хотя она была явно и понятно нежелательной. Но, несмотря на все это, он по-прежнему нес ответственность за свои эмоции, убеждения и действия. То, как он отреагировал на смерть сына, было его собственным выбором. Боль того или иного рода неизбежна для всех нас, но мы можем выбирать, что она значит для нас и для нас. Даже заявляя, что у него не было выбора в этом вопросе и он просто хотел вернуть своего сына, он делал выбор – один из многих способов, которыми он мог бы воспользоваться, чтобы использовать эту боль.
3
Of course , I didn ’ t say any of this to him . I was too busy being horrified and thinking that yes , perhaps I was way in over my head and had no idea what the fuck I was talking about . That ’ s a hazard that comes with my line of work . A problem that I chose . And a problem that I was responsible for dealing with .

Ничего этого я ему, конечно, не говорил. Я был слишком занят, ужасаясь и думая, что да, возможно, я запутался и понятия не имел, о чем, черт возьми, говорю. Это опасность, связанная с моей работой. Проблема, которую я выбрал. И проблема, за решение которой я был ответственен.
4
At first , I felt awful . But then , after a few minutes , I began to get angry . His objections had little to do with what I was actually saying , I told myself . And what the hell ? Just because I don ’ t have a kid who died doesn ’ t mean I haven ’ t experienced terrible pain myself .

Сначала я чувствовал себя ужасно. Но потом, через несколько минут, я начал злиться. Его возражения не имели ничего общего с тем, что я на самом деле говорил, сказал я себе. И что, черт возьми? То, что у меня нет умершего ребенка, не означает, что я сам не испытывал ужасной боли.
5
But then I actually applied my own advice . I chose my problem . I could get mad at this man and argue with him , try to “ outpain ” him with my own pain , which would just make us both look stupid and insensitive . Or I could choose a better problem , working on practicing patience , understanding my readers better , and keeping that man in mind every time I wrote about pain and trauma from then on . And that ’ s what I ’ ve tried to do .

Но затем я действительно применил свой собственный совет. Я выбрал свою проблему. Я мог бы разозлиться на этого человека и поспорить с ним, попытаться «перебить» его собственной болью, что просто выставило бы нас обоих глупыми и бесчувственными. Или я мог бы выбрать задачу получше, работая над терпением, лучше понимая своих читателей и с тех пор вспоминая этого человека каждый раз, когда пишу о боли и травме. И это то, что я пытался сделать.
6
I replied simply that I was sorry for his loss and left it at that . What else can you say ?

Я просто ответил, что сожалею о его утрате, и оставил все как есть. Что еще вы можете сказать?
7
Genetics and the Hand We ’ re Dealt

Генетика и рука, с которой мы столкнулись
8
In 2013 , the BBC rounded up half a dozen teenagers with obsessive - compulsive disorder ( OCD ) and followed them as they attended intensive therapies to help them overcome their unwanted thoughts and repetitive behaviors .

В 2013 году BBC собрала полдюжины подростков с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и следила за ними, пока они проходили интенсивную терапию, чтобы помочь им преодолеть нежелательные мысли и повторяющееся поведение.
9
There was Imogen , a seventeen - year - old girl who had a compulsive need to tap every surface she walked past ; if she failed to do so , she was flooded with horrible thoughts of her family dying . There was Josh , who needed to do everything with both sides of his body — shake a person ’ s hand with both his right and his left hand , eat his food with each hand , step through a doorway with both feet , and so on . If he didn ’ t “ equalize ” his two sides , he suffered from severe panic attacks .

Была Имоджин, семнадцатилетняя девушка, у которой была навязчивая потребность стучать по каждой поверхности, мимо которой она проходила; если ей не удавалось этого сделать, ее наводняли ужасные мысли о смерти ее семьи. Был Джош, которому нужно было делать все обеими сторонами тела: пожать человеку руку и правой, и левой рукой, есть еду каждой рукой, пройти через дверной проем обеими ногами и так далее. Если он не «уравнивал» свои две стороны, у него случались сильные приступы паники.
10
And then there was Jack , a classic germophobe who refused to leave his house without wearing gloves , boiled all his water before drinking it , and refused to eat food not cleaned and prepared himself .

А еще был Джек, классический гермофоб, который отказывался выходить из дома без перчаток, кипятил всю воду перед тем, как выпить, и отказывался есть пищу, не очищенную и не приготовленную самостоятельно.
11
OCD is a terrible neurological and genetic disorder that cannot be cured . At best , it can be managed . And , as we ’ ll see , managing the disorder comes down to managing one ’ s values .

ОКР — ужасное неврологическое и генетическое расстройство, которое невозможно вылечить. В лучшем случае этим можно управлять. И, как мы увидим, управление расстройством сводится к управлению своими ценностями.
12
The first thing the psychiatrists on this project do is tell the kids that they ’ re to accept the imperfections of their compulsive desires . What that means , as one example , is that when Imogen becomes flooded with horrible thoughts of her family dying , she is to accept that her family may actually die and that there ’ s nothing she can do about it ; simply put , she is told that what happens to her is not her fault . Josh is forced to accept that over the long term , “ equalizing ” all of his behaviors to make them symmetrical is actually destroying his life more than occasional panic attacks would . And Jack is reminded that no matter what he does , germs are always present and always infecting him .

Первое, что делают психиатры в этом проекте, — это говорят детям, что они должны принять несовершенство своих навязчивых желаний. Это означает, например, что, когда Имоджин одолевают ужасные мысли о смерти ее семьи, она должна признать, что ее семья действительно может умереть, и что она ничего не может с этим поделать; проще говоря, ей говорят, что в том, что с ней происходит, нет ее вины. Джош вынужден признать, что в долгосрочной перспективе «уравнивание» всего своего поведения, чтобы сделать его симметричным, на самом деле разрушает его жизнь больше, чем случайные приступы паники. И Джеку напоминают, что, что бы он ни делал, микробы всегда присутствуют и всегда заражают его.
13
The goal is to get the kids to recognize that their values are not rational — that in fact their values are not even theirs , but rather are the disorder ’ s — and that by fulfilling these irrational values they are actually harming their ability to function in life .

Цель состоит в том, чтобы заставить детей осознать, что их ценности нерациональны — что на самом деле их ценности даже не их собственные, а, скорее, принадлежат расстройству — и что, реализуя эти иррациональные ценности, они на самом деле вредят своей способности функционировать в жизни.
14
The next step is to encourage the kids to choose a value that is more important than their OCD value and to focus on that .

Следующий шаг — побудить детей выбрать ценность, которая более важна, чем их ценность, связанная с ОКР, и сосредоточиться на ней.
15
For Josh , it ’ s the possibility of not having to hide his disorder from his friends and family all the time , the prospect of having a normal , functioning social life . For Imogen , it ’ s the idea of taking control over her own thoughts and feelings and being happy again . And for Jack , it ’ s the ability to leave his house for long periods of time without suffering traumatic episodes .

Для Джоша это возможность не скрывать все время свое расстройство от друзей и семьи, перспектива нормальной, полноценной общественной жизни. Для Имоджин это идея взять под контроль свои мысли и чувства и снова стать счастливой. А для Джека это возможность покидать свой дом на длительное время, не испытывая при этом травмирующих эпизодов.
16
With these new values held front and center in their minds , the teenagers set out on intensive desensitization exercises that force them to live out their new values . Panic attacks ensue ; tears are shed ; Jack punches an array of inanimate objects and then immediately washes his hands . But by the end of the documentary , major progress has been made . Imogen no longer needs to tap every surface she comes across . She says , “ There are still monsters in the back of my mind , and there probably always will be , but they ’ re getting quieter now . ” Josh is able to go periods of twenty - five to thirty minutes without “ equalizing ” his behaviors between both sides of his body . And Jack , who makes perhaps the most improvement , is actually able to go out to restaurants and drink out of bottles and glasses without washing them first . Jack sums up well what he learned : “ I didn ’ t choose this life ; I didn ’ t choose this horrible , horrible condition . But I get to choose how to live with it ; I have to choose how to live with it . ”

Когда эти новые ценности заняли центральное место в их сознании, подростки приступили к интенсивным упражнениям по снижению чувствительности, которые заставляют их жить по своим новым ценностям. Начинаются панические атаки; льются слезы; Джек ударяет кулаком по множеству неодушевленных предметов и тут же моет руки. Но к концу документального фильма был достигнут значительный прогресс. Имоджин больше не нужно касаться каждой поверхности, с которой она сталкивается. Она говорит: «В глубине моего сознания все еще живут монстры, и, вероятно, они будут всегда, но сейчас они становятся тише». Джош может проводить периоды по двадцать пять-тридцать минут, не «уравнивая» свое поведение между обеими сторонами своего тела. А Джек, который, пожалуй, добился наибольших успехов, на самом деле может ходить в рестораны и пить из бутылок и стаканов, не вымыв их предварительно. Джек хорошо резюмирует то, что он узнал: «Я не выбирал эту жизнь; Я не выбирал это ужасное, ужасное состояние. Но я могу выбирать, как с этим жить; Мне придется выбрать, как с этим жить».
17
A lot of people treat being born with a disadvantage , whether OCD or small stature or something very different , as though they were screwed out of something highly valuable .

Многие люди относятся к рождению с недостатками, будь то ОКР, маленький рост или что-то совсем другое, как будто их лишили чего-то очень ценного.
18
They feel that there ’ s nothing they can do about it , so they avoid responsibility for their situation . They figure , “ I didn ’ t choose my crappy genetics , so it ’ s not my fault if things go wrong . ”

Они чувствуют, что ничего не могут с этим поделать, поэтому избегают ответственности за свою ситуацию. Они думают: «Я не выбирал свою дрянную генетику, так что я не виноват, если что-то пойдет не так».
19
And it ’ s true , it ’ s not their fault .

И это правда, это не их вина.
20
But it ’ s still their responsibility .

Но это все равно их ответственность.
info@eng3.ru Наш телеграм канал 🤖 Бот учит английскому