Марк Мэнсон
Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма / The Subtle art of indifference B2

1
We all have emotional blind spots . Often they have to do with the emotions that we were taught were inappropriate growing up . It takes years of practice and effort to get good at identifying blind spots in ourselves and then expressing the affected emotions appropriately . But this task is hugely important , and worth the effort .

У всех нас есть эмоциональные слепые зоны. Часто они связаны с эмоциями, которые, как нас учили в детстве, были неуместными. Требуются годы практики и усилий, чтобы научиться выявлять в себе «слепые пятна» и затем соответствующим образом выражать затронутые эмоции. Но эта задача чрезвычайно важна и стоит затраченных усилий.
2
The second layer of the self - awareness onion is an ability to ask why we feel certain emotions .

Второй слой луковицы самосознания — это способность спрашивать, почему мы испытываем определенные эмоции.
3
These why questions are difficult and often take months or even years to answer consistently and accurately . Most people need to go to some sort of therapist just to hear these questions asked for the first time .

Эти вопросы «почему» сложны, и часто требуются месяцы или даже годы, чтобы ответить последовательно и точно. Большинству людей необходимо обратиться к какому-нибудь терапевту только для того, чтобы впервые услышать эти вопросы.
4
Such questions are important because they illuminate what we consider success or failure . Why do you feel angry ? Is it because you failed to achieve some goal ? Why do you feel lethargic and uninspired ? Is it because you don ’ t think you ’ re good enough ?

Такие вопросы важны, потому что они проливают свет на то, что мы считаем успехом или неудачей. Почему вы злитесь? Это потому, что вам не удалось достичь какой-то цели? Почему вы чувствуете себя вялым и лишенным вдохновения? Это потому, что ты не думаешь, что ты достаточно хорош?
5
This layer of questioning helps us understand the root cause of the emotions that overwhelm us . Once we understand that root cause , we can ideally do something to change it .

Этот уровень вопросов помогает нам понять основную причину переполняющих нас эмоций. Как только мы поймем эту первопричину, в идеале мы сможем что-то сделать, чтобы ее изменить.
6
But there ’ s another , even deeper level of the self - awareness onion . And that one is full of fucking tears . The third level is our personal values : Why do I consider this to be success / failure ? How am I choosing to measure myself ? By what standard am I judging myself and everyone around me ?

Но есть и другой, еще более глубокий уровень самосознания. И этот полон гребаных слез. Третий уровень — наши личные ценности: почему я считаю это успехом/неудачей? Как я выбираю меру себя? По каким стандартам я сужу себя и всех, кто меня окружает?
7
This level , which takes constant questioning and effort , is incredibly difficult to reach . But it ’ s the most important , because our values determine the nature of our problems , and the nature of our problems determines the quality of our lives .

Этого уровня, требующего постоянных вопросов и усилий, невероятно трудно достичь. Но это самое важное, потому что наши ценности определяют природу наших проблем, а природа наших проблем определяет качество нашей жизни.
8
Values underlie everything we are and do . If what we value is unhelpful , if what we consider success / failure is poorly chosen , then everything based upon those values — the thoughts , the emotions , the day - to - day feelings — will all be out of whack . Everything we think and feel about a situation ultimately comes back to how valuable we perceive it to be .

Ценности лежат в основе всего, чем мы являемся и что делаем. Если то, что мы ценим, бесполезно, если то, что мы считаем успехом/неудачей, выбрано неправильно, тогда все, основанное на этих ценностях – мысли, эмоции, повседневные чувства – все будет не в порядке. Все, что мы думаем и чувствуем по поводу ситуации, в конечном итоге сводится к тому, насколько ценной мы ее воспринимаем.
9
Most people are horrible at answering these why questions accurately , and this prevents them from achieving a deeper knowledge of their own values .

Большинство людей не умеют точно отвечать на вопросы «почему», и это мешает им достичь более глубокого познания своих собственных ценностей.
10
Sure , they may say they value honesty and a true friend , but then they turn around and lie about you behind your back to make themselves feel better . People may perceive that they feel lonely . But when they ask themselves why they feel lonely , they tend to come up with a way to blame others — everyone else is mean , or no one is cool or smart enough to understand them — and thus they further avoid their problem instead of seeking to solve it .

Конечно, они могут сказать, что ценят честность и настоящего друга, но затем оборачиваются и лгут о вас за вашей спиной, чтобы почувствовать себя лучше. Люди могут чувствовать, что чувствуют себя одинокими. Но когда они задаются вопросом, почему они чувствуют себя одинокими, они склонны придумывать способ обвинить других (все остальные злые, или никто не крут или достаточно умен, чтобы понять их), и поэтому они еще больше избегают своей проблемы, вместо того, чтобы пытаться ее понять. Найди решение.
11
For many people this passes as self - awareness . And yet , if they were able to go deeper and look at their underlying values , they would see that their original analysis was based on avoiding responsibility for their own problem , rather than accurately identifying the problem . They would see that their decisions were based on chasing highs , not generating true happiness .

Для многих это воспринимается как самосознание. И все же, если бы они смогли пойти глубже и взглянуть на свои основные ценности, они бы увидели, что их первоначальный анализ был основан на уклонении от ответственности за собственную проблему, а не на точном выявлении проблемы. Они увидят, что их решения основаны на погоне за максимумами, а не на создании истинного счастья.
12
Most self - help gurus ignore this deeper level of self - awareness as well . They take people who are miserable because they want to be rich , and then give them all sorts of advice on how to make more money , all the while ignoring important values - based questions : Why do they feel such a need to be rich in the first place ? How are they choosing to measure success / failure for themselves ? Is it not perhaps some particular value that ’ s the root cause of their unhappiness , and not the fact that they don ’ t drive a Bentley yet ?

Большинство гуру самопомощи игнорируют и этот более глубокий уровень самосознания. Они берут людей, которые несчастны, потому что хотят быть богатыми, а затем дают им всевозможные советы о том, как заработать больше денег, игнорируя при этом важные вопросы, основанные на ценностях: почему они чувствуют такую ​​потребность быть богатыми в первое место? Как они выбирают для себя меру успеха/неудачи? Может быть, не какая-то конкретная ценность является основной причиной их несчастья, а не тот факт, что они еще не ездят на «Бентли»?
13
Much of the advice out there operates at a shallow level of simply trying to make people feel good in the short term , while the real long - term problems never get solved .

Большая часть советов действует на поверхностном уровне: они просто пытаются заставить людей чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, в то время как реальные долгосрочные проблемы никогда не решаются.
14
People ’ s perceptions and feelings may change , but the underlying values , and the metrics by which those values are assessed , stay the same . This is not real progress . This is just another way to achieve more highs .

Восприятие и чувства людей могут меняться, но основные ценности и показатели, по которым эти ценности оцениваются, остаются прежними. Это не настоящий прогресс. Это просто еще один способ достичь большего.
15
Honest self - questioning is difficult . It requires asking yourself simple questions that are uncomfortable to answer . In fact , in my experience , the more uncomfortable the answer , the more likely it is to be true .

Честно задавать себе вопросы сложно. Это требует задавать себе простые вопросы, на которые неудобно отвечать. На самом деле, по моему опыту, чем неудобнее ответ, тем больше вероятность, что он окажется правдой.
16
Take a moment and think of something that ’ s really bugging you . Now ask yourself why it bugs you . Chances are the answer will involve a failure of some sort . Then take that failure and ask why it seems “ true ” to you . What if that failure wasn ’ t really a failure ? What if you ’ ve been looking at it the wrong way ?

Найдите минутку и подумайте о чем-то, что вас действительно беспокоит. Теперь спросите себя, почему это вас беспокоит. Скорее всего, ответ будет включать в себя какую-то неудачу. Затем возьмите эту неудачу и спросите, почему она кажется вам «правдивой». Что, если эта неудача на самом деле не была неудачей? Что, если вы смотрели на это неправильно?
17
A recent example from my own life :

Недавний пример из моей жизни:
18
“ It bugs me that my brother doesn ’ t return my texts or emails . ”

«Меня беспокоит, что мой брат не отвечает на мои сообщения и электронные письма».
19
Why ?

Почему?
20
“ Because it feels like he doesn ’ t give a shit about me . ”

«Потому что такое ощущение, что ему плевать на меня».
info@eng3.ru Наш телеграм канал 🤖 Бот учит английскому