I remember thinking , " This is it , Liz . " I said to my mind , " This is your chance . Show me everything that is causing you sorrow . Let me see all of it . Don ’ t hold anything back . " One by one , the thoughts and memories of sadness raised their hands , stood up to identify themselves . I looked at each thought , at each unit of sorrow , and I acknowledged its existence and felt ( without trying to protect myself from it ) its horrible pain . And then I would tell that sorrow , " It ’ s OK . I love you . I accept you . Come into my heart now . It ’ s over . " I would actually feel the sorrow ( as if it were a living thing ) enter my heart ( as if it were an actual room ) . Then I would say , " Next ? " and the next bit of grief would surface . I would regard it , experience it , bless it , and invite it into my heart , too . I did this with every sorrowful thought I ’ d ever had - reaching back into years of memory - until nothing was left .
Я помню, как подумал: «Вот оно, Лиз». Я сказал своему разуму: «Это твой шанс. Покажи мне все, что причиняет тебе печаль. Позволь мне увидеть все это. Ничего не скрывай». Одна за другой мысли и воспоминания о печали подняли руки, встали, чтобы представиться. Я смотрел на каждую мысль, на каждую единицу печали, признавал ее существование и чувствовал (не пытаясь защититься от нее) ее ужасную боль. И тогда я говорил этой печали: «Все в порядке. Я люблю тебя. Я принимаю тебя. Войди в мое сердце сейчас. Все кончено». Я действительно чувствовал, как печаль (как если бы это было живое существо) проникала в мое сердце (как если бы это была настоящая комната). Тогда я бы сказал: «Следующий?» и следующая часть горя всплывет на поверхность. Я бы рассмотрел это, испытал, благословил и пригласил бы в свое сердце. Я проделывал это со всеми печальными мыслями, которые у меня когда-либо были, возвращаясь в многолетнюю память, пока ничего не осталось.
