It ’ s physically grueling too . You are forbidden to shift your body at all once you have been seated , no matter how severe your discomfort . You just sit there and tell yourself , " There ’ s no reason I need to move at all during the next two hours . " If you are feeling discomfort then you are supposed to meditate upon that discomfort , watching the effect that physical pain has on you . In our real lives , we are constantly hopping around to adjust ourselves around discomfort - physical , emotional and psychological - in order to evade the reality of grief and nuisance . Vipassana meditation teaches that grief and nuisance are inevitable in this life , but if you can plant yourself in stillness long enough , you will , in time , experience the truth that everything ( both uncomfortable and lovely ) does eventually pass .
Это еще и физически изнурительно. Вам запрещено вообще перемещать свое тело после того, как вы сядете, независимо от того, насколько серьезен ваш дискомфорт. Вы просто сидите и говорите себе: «Нет причин, по которым мне вообще нужно двигаться в течение следующих двух часов». Если вы чувствуете дискомфорт, вам следует медитировать об этом дискомфорте, наблюдая за тем, какое влияние оказывает на вас физическая боль. В нашей реальной жизни мы постоянно пытаемся приспособиться к дискомфорту – физическому, эмоциональному и психологическому – чтобы избежать реальности горя и неприятностей. Медитация Випассана учит, что горе и неприятности неизбежны в этой жизни, но если вы сможете достаточно долго пребывать в тишине, со временем вы почувствуете истину, что все (как неприятное, так и прекрасное) в конечном итоге проходит.
