When I tried this morning , after an hour or so of unhappy thinking , to dip back into my meditation , I took a new idea with me : compassion . I asked my heart if it could please infuse my soul with a more generous perspective on my mind ’ s workings . Instead of thinking that I was a failure , could I perhaps accept that I am only a human being - and a normal one , at that ? The thoughts came up as usual - OK , so it will be - and then the attendant emotions rose , too . I began feeling frustrated and judgmental about myself , lonely and angry . But then a fierce response boiled up from somewhere in the deepest caverns of my heart , and I told myself , " I will not judge you for these thoughts . "
Когда сегодня утром, после часа или около того несчастливых размышлений, я попытался снова погрузиться в медитацию, я взял с собой новую идею: сострадание. Я спросил свое сердце, может ли оно наполнить мою душу более щедрым взглядом на работу моего разума. Вместо того, чтобы думать, что я неудачник, мог бы я, возможно, признать, что я всего лишь человек, причем нормальный? Мысли приходили как обычно – окей, так и будет – а потом поднялись и сопутствующие эмоции. Я начал чувствовать разочарование и осуждение себя, одиночество и злость. Но затем откуда-то из самых глубоких пещер моего сердца вскипел яростный ответ, и я сказал себе: «Я не буду судить тебя за эти мысли».
