Among my many , many problems with meditation is that the mantra I have been given - Om Namah Shivaya - doesn ’ t sit comfortably in my head . I love the sound of it and I love the meaning of it , but it does not glide me into meditation . It never has , not in the two years I ’ ve been practicing this Yoga . When I try to repeat Om Namah Shivaya in my head , it actually gets stuck in my throat , making my chest clench tightly , making me nervous . I can never match the syllables to my breathing .
Среди моих многих, многих проблем с медитацией является то, что данная мне мантра – Ом Намах Шивая – не помещается комфортно в моей голове. Мне нравится его звучание и мне нравится его значение, но оно не приводит меня к медитации. Никогда такого не было за те два года, что я практиковал эту йогу. Когда я пытаюсь повторить «Ом Намах Шивая» в голове, звук застревает в горле, грудь сжимается, и я нервничаю. Я никогда не могу сопоставить слоги со своим дыханием.
