But to stay in the present moment requires dedicated one - pointed focus . Different meditation techniques teach one - pointedness in different ways - for instance , by focusing your eyes on a single point of light , or by observing the rise and fall of your breath . My Guru teaches meditation with the help of a mantra , sacred words or syllables to be repeated in a focused manner . Mantra has a dual function . For one thing , it gives the mind something to do .
Но чтобы оставаться в настоящем моменте, требуется целенаправленная сосредоточенность. Различные техники медитации учат однонаправленности по-разному — например, фокусируя взгляд на одной точке света или наблюдая за подъемом и спадом дыхания. Мой Гуру учит медитации с помощью мантр, священных слов или слогов, которые нужно целенаправленно повторять. Мантра имеет двойную функцию. Во-первых, это дает уму возможность чем-то заняться.
