B1

Dialogue

A Discussion About Gym Routines and Fitness Goals / Дискуссия о процедурах в спортзале и фитнес -целях

1
Sophia: Hi, Daniel!

София: Привет, Даниэль!
2
How's it going?

Как дела?
3
I heard you've been hitting the gym regularly.

Я слышал, что вы регулярно ходили в спортзал.
4
How's that going?

Как дела?
5
Daniel: Hi, Sophia!

Даниэль: Привет, София!
6
It's going well.

Все идет хорошо.
7
I've been going to the gym five times a week, and I'm starting to see some results.

Я ходил в спортзал пять раз в неделю, и я начинаю видеть некоторые результаты.
8
How about you?

А ты?
9
Do you go to the gym?

Вы ходите в спортзал?
10
Sophia: I do, but not as often as I'd like.

София: Я делаю, но не так часто, как хотел бы.
11
I usually go two or three times a week.

Я обычно хожу два или три раза в неделю.
12
What's your routine like?

Какая у вас рутина?
13
Daniel: I focus on a mix of cardio and strength training.

Даниэль: Я сосредотачиваюсь на сочетании кардио и силовых тренировок.
14
On Mondays, Wednesdays, and Fridays, I do weightlifting, and on Tuesdays and Thursdays, I do cardio like running or cycling.

По понедельникам, средам и пятницам я занимаюсь тяжелой атлетикой, а по вторникам и четвергам я занимаюсь кардио, как бег или езда на велосипеде.
15
What about you?

А вы?
16
Sophia: I mostly do cardio because I want to improve my endurance.

София: Я в основном занимаюсь кардио, потому что хочу улучшить свою выносливость.
17
I use the treadmill and the elliptical machine.

Я использую беговую дорожку и эллиптическую машину.
18
I also take a yoga class once a week to improve my flexibility. Daniel: That's a good mix.

Я также посещаю йогу раз в неделю, чтобы повысить мою гибкость. Даниэль: Это хорошее микс.
19
Yoga is great for flexibility and relaxation.

Йога отлично подходит для гибкости и расслабления.
20
Do you have any specific fitness goals?

У вас есть какие -то конкретные цели в фитнесе?
21
Sophia: Yes, I want to run a 5K race in a few months.

София: Да, я хочу провести гонку 5K за несколько месяцев.
22
That's why I'm focusing on cardio.

Вот почему я сосредотачиваюсь на кардио.
23
What about you?

А вы?
24
What are your goals?

Каковы ваши цели?
25
Daniel: I want to build muscle and improve my overall strength.

Даниэль: Я хочу нарастить мышечную массу и улучшить свою общую силу.
26
I've been following a workout plan designed by my trainer, and it's been really helpful. Sophia: That's great.

Я следил за планом тренировки, разработанным моим тренером, и это было действительно полезно. София: Это здорово.
27
Do you think having a trainer is necessary?

Как вы думаете, наличие тренера необходимо?
28
Daniel: It depends on your goals and experience.

Даниэль: Это зависит от ваших целей и опыта.
29
If you're new to the gym or have specific goals, a trainer can help you create a plan and ensure you're doing exercises correctly.

Если вы новичок в спортзале или у вас есть конкретные цели, тренер может помочь вам создать план и убедиться, что вы правильно выполняете упражнения.
30
But if you're experienced, you might not need one. Sophia: That makes sense.

Но если у вас есть опыт, вам может не понадобиться. София: Это имеет смысл.
31
I've been thinking about getting a trainer to help me with my running technique.

Я думал о том, чтобы заставить тренера, чтобы помочь мне с моей техникой бега.
32
Do you track your progress?

Вы отслеживаете свой прогресс?
33
Daniel: Yes, I keep a workout journal where I write down my exercises, weights, and reps.

Даниэль: Да, я веду журнал о тренировках, где я записываю свои упражнения, веса и повторения.
34
I also use a fitness app to track my progress.

Я также использую фитнес -приложение для отслеживания моего прогресса.
35
It helps me stay motivated.

Это помогает мне оставаться мотивированным.
36
Do you track yours?

Вы отслеживаете свой?
37
Sophia: I use a fitness app too.

София: Я тоже использую приложение для фитнеса.
38
It's great for tracking my runs and seeing how I'm improving.

Это отлично подходит для отслеживания моих пробежек и наблюдения за тем, как я улучшаюсь.
39
Do you follow a specific diet to support your workouts?

Вы следовали конкретной диете, чтобы поддержать тренировки?
40
Daniel: I try to eat a balanced diet with plenty of protein, healthy fats, and carbs.

Даниэль: Я стараюсь принять сбалансированную диету с большим количеством белка, здоровых жиров и углеводов.
41
I also take a protein shake after my workouts to help with muscle recovery.

Я также делаю белковую коктейль после тренировок, чтобы помочь с восстановлением мышц.
42
What about you?

А вы?
43
Sophia: I focus on eating whole foods and try to avoid processed foods.

София: Я сосредотачиваюсь на употреблении цельных продуктов и стараюсь избегать обработанных продуктов.
44
I also make sure to stay hydrated, especially on days when I run.

Я также обязательно остаюсь увлажненным, особенно в дни, когда я бегаю.
45
Do you think diet is as important as exercise?

Как вы думаете, диета так же важна, как и физические упражнения?
46
Daniel: Absolutely.

Даниэль: Абсолютно.
47
Diet and exercise go hand in hand.

Диета и физические упражнения идут рука об руку.
48
You can't out-exercise a bad diet, so it's important to fuel your body with the right nutrients. Sophia: That's so true.

Вы не можете превзойти плохую диету, поэтому важно питать свое тело правильными питательными веществами. София: Это так правда.
49
Thanks for all the advice, Daniel.

Спасибо за совет, Даниэль.
50
I feel motivated to step up my gym routine. Daniel: You're welcome, Sophia.

Я чувствую себя мотивированным, чтобы усилить свой тренажерный зал. Даниэль: Добро пожаловать, София.
51
Remember, consistency is key.

Помните, последовательность является ключевым.
52
Keep at it, and you'll reach your goals.

Продолжайте, и вы достигнете своих целей.
53
Let me know if you need any more tips!

Дайте мне знать, если вам нужно больше советов!
54
Sophia: Thanks, Daniel.

София: Спасибо, Даниэль.
55
I will.

Я буду.
56
See you later!

Увидимся позже!
57
Daniel: See you, Sophia!

Даниэль: Увидимся, София!
58

info@eng3.ru Наш телеграм канал 🤖 Бот учит английскому