Recipes / Banana-strawberry smoothie Бананово-клубничный смузи
Banana is a source of complex carbohydrates. This fruit is rich in fiber, potassium, magnesium, phosphorus and other vitamins. It is easily digested, but is not stored in fat. It satisfies hunger for a long time and is an excellent substitute for sweets. Therefore, bananas are allowed to be consumed in diets between meals instead of sweets. Make your lunch even healthier by making a homemade banana smoothie. The drink recipe includes other fruits and berries, which are sold in almost any store.
Банан — хороший источник сложных углеводов. Этот фрукт богат клетчаткой, калием, магнием, фосфором и рядом витаминов. Он легко усваивается и при этом не превращается в лишний жир. Долго сохраняет чувство сытости и может служить отличной заменой сладостям. Поэтому в диетах банан часто рекомендуют есть между основными приемами пищи вместо конфет. Чтобы сделать перекус еще полезнее, можно приготовить домашний смузи с бананом. В рецепт обычно входят и другие фрукты или ягоды, которые легко найти в большинстве магазинов.
Steps / Шаги:
-
Wash fruits and berries and dry with a paper towel. Thaw the berries if necessary. Before peeling an apple, soak it in a weak vinegar solution for 30 minutes - this will help remove the wax that is often used to extend the shelf life of the fruit. Then peel and core the apple.
Фрукты и ягоды помойте и просушите бумажным полотенцем. Разморозьте ягоды при необходимости. Перед тем, как чистить яблоко, поместите его в слабый раствор уксуса на 30 минут — это поможет удалить воск, которым часто обрабатывают фрукты для продления срока хранения. Затем очистите яблоко и удалите сердцевину. -
Peel the bananas, cut into pieces and place in the freezer for 15-20 minutes. Also cut the apple into pieces.
Очистите бананы от кожуры, нарежьте на кусочки и уберите в морозилку на 15-20 минут. Яблоко также нарежьте на кусочки. -
Mix the smoothie. Remove the banana from the refrigerator. Place fruits and berries in a blender bowl. Fill with milk. Beat the mixture in a blender at high speed. Pour the smoothie into glasses.
Смешайте смузи. Достаньте банан из холодильника. Положите фрукты и ягоды в чашу блендера. Залейте молоком. Взбейте смесь в блендере на высокой скорости. Разлейте смузи по бокалам. -
For a spectacular presentation, adding flavor and enriching with additional vitamins, sprinkle the smoothie with cinnamon and garnish with berries.
Для эффектной подачи, придания аромата и обогащения дополнительными витаминами, присыпьте смузи корицей и украсьте ягодами.
Recipe from foods3.su