Recipes / Muffins with mushrooms and spinach Маффины с грибами и шпинатом
Egg whites are one of the best sources of nutrients for an athlete. It is one of the highest quality and easily digestible proteins. We offer you a recipe for delicious low-calorie muffins with vegetables.
Белок яйца — великолепный источник питательных веществ для спортсменов. Это один из самых качественных и легкоусваиваемых белков. Предлагаем вашему вниманию рецепт вкусных и низкокалорийных маффинов с овощами.
Steps / Шаги:
-
Wash the mushrooms and spinach. Grate the cheese.
Промойте шампиньоны и шпинат. Натрите сыр. -
Clean and slice the mushrooms. Chop the spinach.
Очистите и нарежьте грибы. Измельчите шпинат. -
First fry the mushrooms in a frying pan without oil, then add the spinach to them.
Обжарьте на сковороде без масла сперва грибы, затем добавьте к ним шпинат. -
Beat eggs with a little milk. Add cheese and roasted vegetables to the mixture. Mix everything.
Взбейте яйца с небольшим количеством молока. Добавьте в смесь сыр и обжаренные овощи. Все перемешайте. -
Divide mixture among muffin cups. Bake for 20 minutes at 190°C.
Распределите массу по формочкам для маффинов. Выпекайте в течение 20 минут при 190 °С.
Recipe from foods3.su