Recipes / Salad with tuna and olives Салат с тунцом и оливками
Salad with tuna and olives is the food of long-livers. It is believed that if you eat a salad with tuna, cucumber, and olives at least once a week, you can live up to 100 years. Salad with tuna and canned olives is a very tasty dish, rich in omega-3 acids and healthy fats. The set of ingredients for the salad is very healthy and nutritious: tuna, tomatoes, olives, eggs, onions, cucumber. If possible, take homemade eggs and vegetables; they are always healthier than store-bought ones.
Салат с тунцом и оливками — блюдо для долгой жизни. Считается, что если употреблять салат с тунцом, огурцами и оливками хотя бы раз в неделю, можно дожить до ста лет. Этот салат из тунца и консервированных оливок невероятно вкусный и обогащён омега-3 жирными кислотами и полезными жирами. Набор ингредиентов для салата очень полезен и питателен: тунец, помидоры, оливки, яйца, лук, огурец. Постарайтесь выбирать домашние яйца и овощи — они полезнее магазинных.
Steps / Шаги:
-
Wash and boil the eggs, remove their shells. Wash the lettuce, tomato and cucumber and dry them on paper towels. Peel the onion and rinse. Open the jars of olives and tuna.
Промойте и отварите яйца, очистите их от скорлупы. Вымойте листья салата, помидор и огурец, обсушите их на бумажных полотенцах. Лук очистите от кожуры и промойте. Откройте баночки с оливками и тунцом. -
Cut the ingredients for the salad. Remove the olives from the jar and cut each olive into 4 pieces. Cut the eggs into 4 parts. Cut the onion into strips 3 cm long. Remove the tuna from the jar, cut into slices approximately 2x2 cm. Cut the tomato and cucumber into cubes.
Порежьте продукты для салата. Достаньте оливки из банки, разрежьте каждую оливку на 4 части. Яйца порежьте на 4 части. Лук нарежьте соломкой длиной 3 см. Достаньте тунца из банки, порежьте на ломтики приблизительно 2х2 см. Нарежьте кубиками помидор и огурец. -
Combine the ingredients and finish the salad with canned tuna and olives. Place olives, eggs, onions, tuna, tomato and cucumber in a salad bowl. Add the crackers and mix gently. Season with salt and olive oil. Place lettuce leaves on a plate and place a serving of vegetables and fish on top of the leaves.
Соедините продукты и завершите приготовление салата с консервированным тунцом и оливками. В салатник выложите оливки, яйца, лук, тунца, помидор и огурец. Всыпьте сухарики, аккуратно перемешайте. Посолите, заправьте оливковым маслом. Выложите на тарелку листья салата, поверх листьев положите порцию овощей с рыбой. -
Serve a glass of your favorite juice with the tuna, olive and egg salad.
К салату из тунца, оливок и яиц подайте стакан любимого сока.
Recipe from foods3.su