Recipes / Blueberry and Blueberry Smoothie Bowl Смузи-боул из черники и голубики
For breakfast, a smoothie bowl recipe is perfect: the dish saturates the body with antioxidants, beneficial microelements and fiber. The dessert is suitable for those losing weight and those who adhere to a healthy diet - the calorie content of a smoothie bowl is no more than 200 kcal per 100 g. If you use only frozen berries and fruits, the consistency will be thick and homogeneous. Fresh berries will retain more vitamins.
На завтрак отличный вариант — смузи-боул. Он насыщает организм антиоксидантами, полезными микроэлементами и клетчаткой. Такое блюдо пригодится тем, кто соблюдает правильное питание и следит за весом — калорийность смузи-боула не превышает 200 ккал на 100 г. При использовании только замороженных ягод и фруктов получится густая, однородная консистенция. Свежие ягоды сохраняют больше витаминов.
Steps / Шаги:
-
Wash and dry the berries, and peel and slice the banana. If you are using frozen blueberries, defrost them. Prepare the blender.
Вымойте и обсушите ягоды, а банан очистите от кожуры и нарежьте. Если используете замороженную чернику — разморозьте ее. Приготовьте блендер. -
Make a smoothie bowl. In a blender, combine banana, blueberries, blueberries and coconut milk. Mix until smooth. Step 2: Prepare the smoothie bowl to serve. Place the berry-banana puree into small deep plates and garnish to taste.
Приготовьте смузи-боул. В блендере соедините банан, голубику, чернику и кокосовое молоко. Смешайте до однородной массы. Шаг 2. Подготовьте смузи-боул к подаче. Выложите ягодно-банановое пюре в небольшие глубокие тарелки и украсьте по вкусу. -
To effectively serve the dessert, decorate it with toppings: sprinkle chia seeds and granola on top, place banana slices and fresh berries.
Чтобы эффектно подать десерт, украсьте его топпингами: сверху посыпьте семенами чиа и мюсли, выложите кружочки банана и свежие ягоды.
Recipe from foods3.su