Recipes / Diet tuna salad Салат с тунцом диетический
This salad will dispel all the myths that proper nutrition must be boring and monotonous. Of course, this is not true. You don’t have to eat only buckwheat with chicken breast. Every day, nutritionist chefs come up with new and new recipes. This one can be considered one of such recipes. Today, we will prepare a diet salad with tuna.
Этот салат развеет миф о том, что правильное питание обязательно должно быть унылым и однообразным. Вовсе нет. Не обязательно ограничиваться гречкой с куриной грудкой. Ежедневно нутрициологи-поварa придумывают новые блюда. Одним из таких рецептов можно считать и этот. Сегодня приготовим диетический салат с тунцом.
Steps / Шаги:
-
Prepare all the necessary ingredients. Rinse the arugula and tuna fillet well. Boil the potatoes in their jackets.
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Хорошо промойте рукколу и филе тунца. Отварите картофель в мундире. -
Peel the potatoes and cut them into large cubes.
Очистите картофель и нарежьте его крупным кубиком. -
Cut the gherkins into slices.
Корнишоны нарежте кружочками. -
Place arugula, gherkins and potatoes into a deep bowl.
Переложите в глубокую миску рукколу, корнишоны и картофель. -
Cut the tuna into cubes and fry it in olive oil until golden brown. Tuna cooks very quickly. Transfer tuna to a bowl.
Нарежьте тунец кубиком и обжарьте его на оливковом масле до образования золотистой корочки. Тунец готовится очень быстро. Переложите тунец в миску. -
Season the salad with olive oil, salt and pepper. Mix the salad well and serve it to the table.
Заправьте салат оливковым маслом, посолите и поперчите. Хорошо перемешайте салат и подайте его к столу. -
The salad is best served on a wide plate. You can also sprinkle the salad with balsamic vinegar or cover it with sesame seeds for beauty. Diet tuna salad will be appropriate as a light dinner or lunch.
Салат лучше всего подавать на широкой тарелке. Также салат можно сбрызнуть бальзамическим уксусом или покрыть кунжутом для красоты. Диетический салат с тунцом будет уместен в качестве легкого ужина или обеда.
Recipe from foods3.su