Recipes / Chicken with beans, spinach and tomato Курица с фасолью, шпинатом и помидором
Beans are the record holder for the content of vitamins and microelements that are essential for the body. It contains sulfur, phosphorus and iron, as well as B vitamins. Beans are considered an easily digestible protein. Chicken fillet is especially valued by nutritionists. It has a low calorie content, but satiates you for the rest of the day. The combination of chicken, beans and fresh vegetables is the perfect healthy option.
Фасоль занимает лидирующие позиции по содержанию важных для организма витаминов и микроэлементов: в её составе присутствуют сера, фосфор и железо, а также витамины группы B. Белок фасоли считается легкоусвояемым. Куриное филе высоко ценят диетологи: оно малокалорийное и надолго подавляет чувство голода. Сочетание курицы, фасоли и свежих овощей — отличный выбор для здорового рациона.
Steps / Шаги:
-
Cut the fillet into small pieces.
Нарежьте филе на небольшие кусочки. -
Stir fry the chicken in oil. Salt, pepper and add spices. Bring in the beans. Fry for 3 minutes. Add tomatoes and spinach. Cook for 5 minutes.
Обжарьте курицу на масле помешивая. Посолите, поперчите и всыпьте специи. Внесите фасоль. Жарьте 3 минуты. Добавьте томаты и шпинат. Готовьте 5 минут. -
Serve the dish hot with a fresh vegetable salad.
Подавайте блюдо горячим с салатом из свежих овощей.
Recipe from foods3.su