Recipes / Oatmeal smoothie with dried apricots and almonds Овсяный смузи с курагой и миндалем
Smoothies appeared immediately after the invention of the blender, which brings the drink from fruits and vegetables to a homogeneous consistency. This is a mandatory drink in the diet of those who adhere to proper nutrition; it is easily absorbed by the body, while saturating the daily norm of vitamins and minerals. When consumed regularly, smoothies cleanse the body of waste and toxins and speed up metabolism. The healthiest and most satisfying smoothie is made with the addition of nuts, dried fruits and dairy products.
Смузи появился сразу после изобретения блендера, который превращает фрукты и овощи в однородную массу. Этот напиток незаменим в рационе тех, кто придерживается здорового питания: он легко усваивается организмом и обеспечивает дневную норму витаминов и минералов. При регулярном употреблении смузи помогает очищать организм от шлаков и токсинов и ускоряет обмен веществ. Самый полезный и сытный вариант получается с добавлением орехов, сухофруктов и кисломолочных продуктов.
Steps / Шаги:
-
Pour milk into oatmeal in a suitable container and leave to swell for 3 hours. Wash the dried apricots and dry them to remove excess moisture. Wash the mint and let the water drain.
Залейте овсяные хлопья молоком в подходящей емкости и оставьте для набухания на 3 часа. Помойте курагу и обсушите от лишней влаги. Помойте мяту и дайте стечь воде. -
Prepare your ingredients. Pour the almonds into a dry, heated frying pan. Fry for 3-4 minutes. Cool the almonds and place them in a blender bowl. Grind the nuts thoroughly to fine crumbs. Cut the dried apricots into small pieces.
Подготовьте ингредиенты. Высыпьте миндаль на сухую разогретую сковороду. Обжарьте в течение 3-4 минут. Остудите миндаль и поместите в чашу блендера. Тщательно измельчите орехи до мелкой крошки. Порежьте курагу на мелкие части. -
Make a smoothie. Place the swollen oatmeal in a suitable container, add chopped almonds and chopped dried apricots. Add yogurt and honey to the resulting mixture. Beat the mixture with a blender until it has a homogeneous puree consistency.
Приготовьте смузи. Поместите в подходящую емкость набухшую овсянку, добавьте измельченный миндаль и порезанную курагу. К получившейся смеси добавьте йогурт и мед. Взбейте массу блендером до однородной пюреобразной консистенции. -
Serve oatmeal smoothie with dried apricots and almonds in tall glasses, garnished with fresh mint leaves.
Подавайте овсяный смузи с курагой и миндалем в высоких стаканах, украсив листиками свежей мяты.
Recipe from foods3.su