Recipes / Appetizing tilapia baked with cream and parmesan Аппетитная тилапия, запеченная со сливками и пармезаном
With the modern pace of life, we are most interested in recipes for healthy dishes that are quick and easy to prepare. Fish dishes are healthy, but require a lot of preparation, and those who value time cannot afford it. We offer a recipe for a fish dish that is quick and easy to prepare. To prepare it, take tilapia fillet (king perch). Just 100 g of this fish replenishes the daily protein requirement. This is a tasty and tender fish that contains many vitamins and few calories.
В современном темпе жизни нас чаще всего интересуют полезные блюда, которые можно приготовить быстро и без лишних хлопот. Рыбные блюда полезны, но часто требуют долгой подготовки, а люди, следящие за временем, не всегда могут себе это позволить. Предлагаем рецепт рыбного блюда, которое готовится за считанные минуты и не требует сложной техники. Для приготовления возьмём филе тилапии (королевский окунь). Всего 100 г этой рыбы восполняют суточную норму белка. Это вкусная и нежная рыба, богатая витаминами и с низкой калорийностью.
Steps / Шаги:
-
Rinse the fillet with water and dry. Wash the tomato, cut into slices. Grate Parmesan.
Филе сполосните водой, просушите. Помидор помойте, порежьте кружочками. Пармезан натрите на терке. -
Season the tilapia fillet with salt and pepper, sprinkle with dry herbs and sprinkle with lemon juice. Place in a bowl, cover and let soak for 15 minutes.
Филе тилапии натрите солью, перцем, посыпьте сухими травами и сбрызните соком лимона. Положите в миску, накройте и дайте пропитаться 15 минут. -
Grease a baking dish with oil and place the fillet in it. Place tomato slices on top, pour cream, sprinkle with Parmesan. Bake at 180 ℃ for 15-20 minutes.
Форму для запекания смажьте маслом, выложите в нее филе. Сверху положите кусочки помидора, полейте сливками, посыпьте пармезаном. Запекайте при 180 ℃ 15-20 минут. -
Garnish the baked tilapia with parsley leaves and lemon slices. You can serve it with any side dish.
Запеченную тилапию украсьте листиками петрушки и дольками лимона. Подавать ее можно с любым гарниром.
Recipe from foods3.su