Recipes / Healthy Rice and Zucchini Casserole Здоровая запеканка с рисом и кабачком
Casserole with rice and zucchini will fit perfectly into your usual diet and will not harm your health and figure, as it contains few calories. To prepare, you need to boil the rice in advance and chop the vegetables.
Рисово-кабачковая запеканка удачно впишется в повседневный рацион и не навредит здоровью или форме, поскольку обладает низкой калорийностью. Для приготовления понадобится предварительно отварить рис и мелко нарезать овощи.
Steps / Шаги:
-
Peel the zucchini, wash it, grate it on a coarse grater. Boil the rice in advance. Peel the onion and chop finely. Grate the hard cheese on a coarse grater.
Кабачок очистите, помойте, натрите на крупной терке. Заранее отварите рис. Очистите лук, нарежьте мелко. Твердый сыр натрите на крупной терке. -
In a deep bowl or bowl, mix boiled rice, grated zucchini, beat in eggs. Salt and pepper. Mix.
В глубокой миске или чаше смешайте отварной рис, натертый кабачок, вбейте яйца. Посолите, поперчите. Смешайте. -
Grease a baking dish with vegetable oil. Pour in the casserole mixture. Sprinkle with cheese. Preheat the oven to 180ºC. Cook the dish for 30-35 minutes.
Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите массу для запеканки. Посыпьте сыром. Разогрейте духовку до 180 ºС. Готовьте блюдо в течение 30-35 минут. -
Serve the casserole hot on individual serving plates. Add sour cream or natural yogurt.
Подавайте запеканку горячей на индивидуальных сервировочных тарелочках. Добавьте сметану или натуральный йогурт.
Recipe from foods3.su