Recipes / Smoothie with oatmeal and banana Смузи с овсянкой и бананом
Oatmeal is definitely good for the body. It is a source of complex carbohydrates and contains a lot of fiber. It has a beneficial effect on the formation of muscles and bones. This is why oatmeal is so necessary for a growing body. Making oatmeal even healthier and more interesting is as easy as shelling pears. Add cottage cheese, your favorite dried fruits, fruits and you're done. Cottage cheese as a source of protein and calcium is also necessary for both children and adults. Dates have an antiviral effect on the body, tone and give energy.
Овсянка безусловно полезна для организма. Она богата сложными углеводами и клетчаткой. Она благотворно влияет на формирование мышц и костей. Именно поэтому овсянка так необходима растущему организму. Сделать овсяную кашу ещё полезнее и интереснее несложно. Добавьте творог, любимые сухофрукты, фрукты — и готово. Творог как источник белка и кальция необходим как детям, так и взрослым. Финики обладают противовирусными свойствами, тонизируют и дают энергию.
Steps / Шаги:
-
Before you start cooking, wash and peel the bananas.
Перед тем как начать готовить промойте бананы и отчистите их от кожуры. -
Separate the dates from the pit. Cut the peeled bananas and dates into small pieces. Place cottage cheese, chopped dates in a blender bowl and add yogurt. Beat until smooth.
Финики отделите от косточки. Очищенные бананы и финики нарежьте небольшими кусочками. В чашу блендера положите творог, нарезанные финики, залейте йогуртом. Взбивайте до однородности. -
Add the chopped banana and oats to the bowl. Continue beating until smooth. You can add more yogurt if necessary. Add the chia seeds and beat a little more.
Добавьте в чашу нарезанный банан и овсянку. Продолжайте взбивать до однородной консистенции. При необходимости можете добавить еще йогурта. Добавьте семена чиа и еще немного взбейте. -
Serve the smoothie in a tall glass and garnish the glass with a piece of banana or date.
Подавайте смузи в высоком стакане украсив сам стакан кусочком банана или фиником.
Recipe from foods3.su